女人经历十月怀胎、分娩这些过程，那钟辛苦也只有当妈妈的才能够感同身受，要说怀孕女人生孩子是一件很重要的事情，那么坐月子更是重要。老人常说，坐好了月子，女人会得到第二次的重生，月子坐好了，以后的恢复才能起到事半功倍的效果，不然的话，将会为以后的身体健康埋下隐患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉头发，就是头晕头疼，让人痛苦不已，并且还会使人变老。所以，怀孕女人一定要坐好月子，别不把坐月子当一回事，这关系到怀孕女人一生的健康。
坐月子4准则
1、慎寒温：产后体虚易受邪气侵袭，应穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2、适劳逸：适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈咪觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3、勤清洁：生产时体力消耗过度，加上皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，所以新妈咪要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
4、调饮食：饮食方面因个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质做调配比较妥善。
坐月子要多长时间？
提到坐月子的具体时间，大家七嘴八舌，到底需要多长时间呢？
传统的坐月子指的是30天，但是要恢复得很好，需要42天，完全恢复则要60天。这是因为子宫体回缩需要6周的时间，才能接近非怀孕期子宫大小，产后腹部的恢复也需要6-8周。
恶露颜色不一样？
月子里的妈妈分泌物比较多，建议每天用温开水清洗外阴部，勤换护垫并保持清洁和干燥。
恶露大约会在产后4-6个星期排干净。
如果看到不同颜色的恶露排出，不用太惊慌哦，看看下面对颜色的解释：
? 血色恶露(血液成分较多)：3-6天
? 粉红色浆液性恶露(主要成分为坏死脱膜组织和粘液)：7-14天
? 白色恶露(白细胞，表皮细胞及部分脱膜组织)：2-3周
怀孕产后子宫收缩时间?
子宫在产后不会立即恢复到怀孕前的状态。产后子宫仍有西瓜那么大。恢复期通常为42天。
坐月子怎么吃有利于产后子宫收缩？
不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡营养丰富为主，多吃鱼、豆类、蔬菜。
可以给怀孕宝宝多吃母乳也会对子宫收缩好哦。
猪肝、红糖水有利于子宫收缩，但红糖水饮用时间7到10天为宜，过长不利于身体恢复。
促进产后子宫恢复的四个注意事项
子宫恢复主要包括三方面，即子医院保定宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。
1、产后应及时排尿：
特别是剖宫产的妈妈，导尿管一般在术后24-48小时待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后，新妈妈要尽量努力自行解小便，否则再保留导尿管容易引起尿路感染。
2、产褥期应避免长期卧位：
产后6-8小时，怀孕产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，这样不仅可促进肠蠕动和子宫复旧，还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成。也利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
3、产后应该哺乳：
因为怀孕婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4、注意阴部卫生：
阴部的卫生能避免引起生殖道炎症。
月子餐怎么吃才健康?
坐月子期间，妈妈要补充充足的营养，这样才能更好地恢复身体。所以月子餐要注意咸淡适宜、荤素搭配、少吃多餐。
每周月子餐要点：
第一周：代谢排毒
产后子宫开始收缩，恶露大量排出，这时候妈妈很虚弱，胃口不大好，最需要的不是大补鸡汤猪脚，而是循序渐进地补气血，建议产后第一周多食用猪肝、猪血，可以帮助恶露早点排干净。
第二周：收缩内脏、骨质和腰身，恢复骨盆
不需要吃大补大热的东西，吃得太补反而会长更多肥肉。
第三四周：滋养进补、气血养身
这个时候气血补不起来，怀孕产后就会容易腰痛、脸色差、长斑。所以，掌握好这个关键期可以让妈妈改变之前的体质，说不定还能让皮肤变得更好呢。
坐月子饮食小贴士：
1、剖腹产的妈妈，产后没通气的话尽量不要吃其它东西，否则肚子会涨得难受。喝萝卜汤，气很快就会顺啦！
2、红糖水头几天可以喝，活血暖身。但是恶露第一阶段过后，最好不要喝了，红糖水补血也活血，会推迟恶露的排出时间。
3、产后补水可以喝小米水和红豆水。产后会出虚汗，乳汁分泌也需要大量的水分，单纯喝白开水营养会跟不上哦。
4、鱼汤含有较多的不饱和脂肪酸，顺产第一天就可以吃，剖腹产三天后食用。但不要过量，一周吃三次就好，多吃会留疤痕。喝汤时，把上面的一层油撇掉。汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，怀孕宝宝的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪也可能会使怀孕宝宝拉肚子。
5、摄取适量盐分，盐中含钠，缺钠会出现低血压，头晕眼花，恶心呕吐，同时会影响食欲，进而影响泌乳。应当适量补充盐分，每天大概4.5-9g就可以了。
产后要不要管理腹部？
温州中山医院看不孕不育好么怀孕产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。怀孕产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。'
